七月的花圃

2007-10-25  农历九月十五  昆达尼尼共修  老师：Angel

建立自我保护与自爱

1、左手在身旁举起，掌心向外，右手放在头顶上方，掌心向下。
   眼睛微微睁开1/3，望向下巴或鼻尖。
   吸气20秒，闭气20秒，呼气20秒。
   一共做11分钟。

2、双手向前伸直，掌心向下。
   眼睛微微睁开1/3，望向下巴或鼻尖。
   吸气20秒，闭气20秒，呼气20秒。
   一共做3分钟。

3、双手上举，掌心向前。
   正常呼吸。3分钟。

   完成后，手继续保持上举，吸气，闭气10秒，呼气。一共做两次。

自我感受：顶轮的感觉最敏感，以前顶轮的感应会比较迟钝，自从两个星期前上了Juno的课之后，顶轮仿佛得到了开发，心轮位置的气场也感觉纯净了，现在是海底轮和脐轮尚未被开发，需要更多的练习。

MANTRA唱诵

1、I’m the light of soul

   I’m bountiful

   I’m beautiful

   I’m bliss

   I am, I am.

时间：30分钟。

个人感受：这是很适合女孩子的一首MANTRA，在唱的时候配合动作。

我在唱的时候，感觉笑意越来越浓，心里的喜悦仿佛要满溢出来了。

感觉自己真的就是灵魂深处的那道光芒，因着这光而变得慷慨了，美丽了，被庇佑被祝福了……唱这首MANTRA的女孩子一定会变得很美的~

          唱完之后，我问Angel，唱了多久，她说30分钟。原来不知不觉中就30分钟了，原来快乐是会让人不觉时间流逝的，平时如果要静坐30分钟，我的腰和脚就会开始不听使唤了呢。最近也感觉自己的冥想能力在渐渐加强了。

2、治疗咒语

   Ra  Ma  Da  Sa

   Sa  Say  So  Hung

动作：手臂弯曲夹住身体，掌心向上。

时间：30分钟。

个人感受：这是一个治疗MANTRA。如果有共修的有10个人，就可以围成一圈。我感觉双手的姿势会让气场集中在胸前，心轮清澈干净的感觉再次出现，很自然的就会想象那里发出淡淡的金色的光芒。心里在默念三个人，把所有能量都传递给他们。愿他们得到祥和安宁。